As cãibras ou câimbras, são algo que poderá limitar a performance de qualquer atleta. Podem ser definidas como uma contracção involuntária do músculo, causando uma forte dor e uma incapacidade temporária dessa zona muscular. São várias, as causas atribuídas a este desconforto... demasiado esforço muscular, desidratação, tensão muscular... no entanto ainda há muito por saber acerca deste doloroso fenómeno. Mas, como as prevenir? Existem várias sugestões para prevenção das cãibras mas, eu sinceramente já as experimentei todas e, no entanto, as cãibras tendem a aparecer-me em algumas provas mais duras a partir do km 14... a prevenção, segundo a maior parte da literatura passa por fazer um bom aquecimento e alongamento muscular antes da competição, fazer uma boa hidratação, beber bebidas isotónicas antes, durante e após a competição e, ter uma dieta equilibrada. Mas, segundo a minha experiência, não será o suficiente... :)
Após pesquisar vários estudos científicos e sites de sabedoria popular, para encontrar uma solução eficaz para as cãibras, surge-me o nome de "Água de Pickles"... parece esquisito, mas segundo a experiência de muitos atletas e segundo algumas evidências cientificas, esta será a solução mais eficaz para este doloroso problema. Estamos fartos de ouvir dizer que as cãibras poderão surgir por perdermos muitos electrólitos durante o suor mas, segundo as últimas evidências científicas estas poderão surgir devido à falha de um mecanismo neuro-muscular responsável pela contracção dos músculos.
Mas, será que beber água de Pickles poderá ser a solução que procuramos?
Este truque, já é utilizado por muitas pessoas e, segundo elas, efectivamente resulta. Algumas das explicações populares passam por dizer que esta água é extremamente rica em sais minerais e electrólitos. E sim, após análise foi verificado que esta água possui 30 vezes mais sais minerais que o Gatorade e 15 vezes mais que o Powerade mas, apesar dessas evidências, esse não será o aspecto fulcral já que, a perda de electrólitos, não será directamente proporcional ao aparecimento de cãibras.
Mas, já que a "água de Pickles" é assim tão eficaz no tratamento das cãibras, há que encontrar estudos científicos que assim o comprovem. Em 2010, um grupo de pesquisadores da North Dakota State University e da Brigham Young University, resolveu fazer um estudo com um grupo de 12 pessoas... através de electro-estimulação foram induzidas cãibras artificalmente a cada um dos intervenientes. A cada uma dessas pessoas, foram induzidas 2 cãibras, a primeira foi apenas para fazer uma análise EMG e verificar a duração das mesma e, passado meia hora foi induzida a segunda cãibra, sendo ministrado logo de seguida a metade do grupo cerca de 0,06 litros de água e à outra metade 0,06 litros de água de Pickles. Passado uma semana, a experiência voltou a repetir-se com o mesmo grupo, mas, foram trocadas as bebidas aos indivíduos. A conclusão do estudo foi impressionante, pois o grupo que ingeriu apenas água demorou mais de 2 minutos a recuperar, enquanto o grupo que ingeriu a água de Pickles demorou menos de 1'30''. Em termos de eficácia, a milagrosa água de Pickles revelou ser mais rápida a fazer efeito em cerca de 25%.
Depois de observarmos o resultado deste estudo, ficamos a pensar: Será que é a grande quantidade de electrólitos que faz com que a Água de Pickles seja tão eficaz no tratamento das cãibras?
Num estudo realizado, nove homens saudáveis, beberam 0.06 litros de 3 bebidas diferentes: água , uma bebida isotónico e água de Pickles. Ao longo dos minutos seguintes, foram recolhidas amostras de sangue para verificar se teria havido alteração no nível de hidratação e dos electrólitos. O resultado acabou por concluir que não houve alterações significativas, o que acaba por ter alguma lógica já que a quantidade de bebida ingerida teria sido insignificante. Miller e os seus assistentes, concluíram que a eficácia da água de Pickles, nada tem a ver com a reposição de electrólitos, até porque a quantidade ingerida, é mínima em comparação com os líquidos perdidos no suor e, seria impossível, os electrólitos entrarem para a corrente sanguínea em apenas 1 a 2 minutos.
Segundo os pesquisadores, a razão para tal eficácia poderá ter a ver com o facto de esta água poder criar um reflexo, assim que o ácido da água de pickles entra em contacto com uma zona da garganta, enviando imediatamente um sinal ao Sistema Nervoso para desligar o mecanismo que provoca as cãibras.
Como tal, e como não pesa quase nada, e se costumam sofrer de cãibras, nada como levar cerca de 0,06 litros de água de pickles dentro de uma pequena garrafa ou cinto de hidratação, para beberem ao primeiro sinal de cãibras. Parece estranho mas, efectivamente resulta e apesar de não haver certezas acerca de como se processa o mecanismo, já há provas científicas que comprovam a sua eficácia. Experimentem e, deixem aqui os vossos comentários!!! Bons treinos e boas provas!! E sem cãibras..!!!! ;)
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