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segunda-feira, 29 de fevereiro de 2016

Exercício eficaz para definir abdominais - Prancha Dinâmica

Exercício eficaz para perder barriga - Prancha Dinâmica

Exercício eficaz para definir e tonificar abdominais - Prancha Dinâmica

      Este exercício trabalha principalmente os músculos abdominais e lombares e, é extremamente eficaz para os definir, tonificar e reforçar. Deverá ser efectuado com os pés afastados para conseguirmos uma maior estabilidade no exercício e as ancas deverão descer até o tronco ficar alinhado com as coxas. Numa fase inicial recomendo 3x10 repetições alternadas com 30'' de intervalo. 


domingo, 28 de fevereiro de 2016

Trail de Conímbriga Terras de Sicó - Fotos - Classificações 2016

Este Fim de Semana. realizou-se o VII Trail de Conímbriga Terras de Sicó, contando com a presença de muitas centenas de Participantes em 4 provas diferentes (15k , 25k, 50k e 111k) e Caminhada. Uma organização excelente, com tudo a que um atleta tem direito... :) Aqui segue o meu pequeno contributo de algumas fotos que tirei e, já podem consultar as Classificações em Classificações Trail do Sicó . Até para o Ano!!! :)


 Trail de Conímbriga Terras de Sicó - Mascote

 Trail de Conímbriga Terras de Sicó


 Trail de Conímbriga Terras de Sicó - Atletas