Agachamentos Pliométricos - Stairs Pliometrics Squats
Os Agachamentos pliométricos aliados a um treino de escadas, são um exercício poderoso para as pernas... segundo inúmeros estudos. adicionando exercícios pliométricos ao treino de força, aumentamos a potência e a força muscular, pois os músculos são estimulados de forma diferente. Aqui segue um exercício que poderá ser feito numas bancadas ou numa escadaria...
Cuidados a ter:
1- Fazer a flexão das pernas e, não das costas;
2- Ter o cuidado de quando agacharmos, o joelho não ultrapasse a linha do pé;
3- Não fazer a hiper-extensão do joelho para não forçar as articulações.
Bons Treinos!! :)
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