Todo o desportista deveria assegurar uma correcta hidratação antes, durante e depois da sua prática desportiva. No entanto, a água por si só, não é suficiente para repor o equilíbrio electrolítico, pois para além de água, perdemos sais minerais essenciais para manter a performance física. Como tal, aqui segue uma Bebida Desportiva Caseira com Gengibre e, extremamente eficaz, para assegurar uma correcta hidratação.
Ingredientes:
Limão- É extremamente rico em vitamina C, vitamina B1, B2 e E, e é um electrólito também rico em potássio.
Gengibre- O Gengibre é rico em vitamina B, Cobre, Magnésio e Potássio. Segundo um último estudo, provou-se que o Gengibre reduz em 25% as dores musculares provocadas pelo exercício físico.
Sal- É essencial para o equilibrio electrolítico.
Como fazer:
Para fazermos esta bebida natural necessitamos de Água de Gengibre:
Necessitamos de cortar o Gengibre em fatias e coloca-lo numa panela com água, deixar ferver durante 15 minutos e, depois deixar arrefecer e colocar a bebida no frigorífico.
De seguida juntamos 1/2 litro de Água de Gengibre, com sumo de 3 limões, 1/2 Colher de Chá de sal e, mel, ao gosto de cada um... e pronto está feita uma super bebida desportiva!!! :)
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