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sexta-feira, 26 de agosto de 2016

Core Training - Exercícios melhorar rendimento e prevenção de lesões

Core Training - Exercícios melhorar rendimento e  prevenção de lesões - Nuno Gonçalves


Core Training - Exercícios melhorar rendimento e  prevenção de lesões

       Estes 4 minutos de exercícios trabalham o Core (músculos abdominais, lombares, ancas, bacia...) responsáveis pela estabilização e sustentação de todos os movimentos do corpo humano. O reforço do core é imprescindível para prevenção de lesões e auxilia imensa no desenvolvimento de outras capacidades físicas tais como força e potência, permitindo ainda que possamos fazer todos esses movimentos com mais segurança e estabilidade. Este tipo de treino terá que ter em conta o trabalho muscular dos abdominais oblíquos, recto abdominal, glúteos, bicípete femural, adutores, lombares, psoas ilíaco... de forma a garantir um treino de qualidade. 
      Muitas lesões poderão ser prevenidas se realizarmos estes exercícios de forma regular, seja qual for o desporto que praticam. Se não conseguirem efectuar a totalidade dos 4 minutos poderão fazer menos tempo de cada exercício ou realiza-los com apoio de joelhos!!! Bom Treino!!!