O que fazem os atletas de topo antes de uma corrida ou competição - Mo Farah

O que fazem os atletas de topo antes de uma corrida ou competição - Mo Farah

Superstições de lado, todos os atletas têm um conjunto de procedimentos importantes, nos dias e horas antes de uma competição importante. Mo Farah, não é excepção e, como tal, aqui seguem alguns das aspectos extremamente importantes pré-competição, que ele tem em conta para poder obter o máximo desempenho em prova:

1- Come imensos hidratos de Carbono no dia anterior à prova (muita massa, arroz, frango e, vegetais) mas, quando está na linha de partida para a competição tem o cuidado de não ter muita comida no estômago;

2- Tem que se sentir completamente hidratado... como tal, no dia anterior à prova, bebe imensos liquidos. Mo Farah diz: "Vejo imensas pessoas a correr com uma garrafa de água na mão mas, efectivamente isso não será necessário... Por vezes, durante uma meia-maratona, nem um líquido acabo por ingerir, pois ninguém fica confortável com o liquido a balançar no estômago... como tal bebo muito, mas muito mesmo no dia anterior à prova. Certifiquem-se que a vossa urina fica completamente clara...";

3- Corre a distância da prova, no fim de semana anterior à mesma... e na semana da prova, só faz corridas a ritmo fácil e descontraído...

4- Apesar de haver algumas opiniões em contrário, ele não dispensa um café antes de uma competição.

5- Não vê os treinos como um sacrifício... para ele é um prazer... apreciem-no!!!

Nota: Estes são os conselhos de um super-atleta. O que é excelente para uns poderá não resultar com outros, como tal, é importante que cada um de nós tome consciência do seu corpo e das suas necessidades. No entanto, e como as temperaturas estão a subir, acho fundamental o ponto 2... a alimentação e, a hidratação no dia anterior à prova é tão ou mais importante, que a hidratação no decorrer da competição... verifiquem a cor da urina, e esforcem-se para começar uma competição com uma urina clara e límpida, pois é meio caminho andado para não terem problemas de desidratação!!!

Apoio:
prozis.com/NyS, Insere o código RUNCROSSTRAIL quando estiveres a finalizar a encomenda para teres até 15% de desconto na Loja Prozis, em qualquer produto... 

Planos Treino Corrida online Treinos online a partir de 12,5 euros mês)

www.runcrosstrail.com

youtube.com/runcrosstrail