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quinta-feira, 16 de junho de 2016

A perda de peso influencia a velocidade media de corrida

  
Corrida mar Albufeira - runcrosstrail

  Será que a perda de peso influencia a velocidade média da corrida?!! Segundo alguns estudos a resposta é: Sim, até certo ponto!!!
    Apesar do aumento do VO2 máximo ser um dos factores que mais influencia a velocidade média em corredores de fundo e meio-fundo, a perda de peso é um dos factores que efectivamente terá que ser levado sempre em conta. Segundo alguns estudos, quanto maior a distância percorrida, maior será a influência do peso, em termos de velocidade média... está estimado que em média a perda de 10kg equivale a cerca de 12 segundos mais rápido por quilómetro, cerca de 1' mais rápido nos 5 quilómetros e, se formos para provas como uma Maratona registamos melhorias de tempo na ordem dos 9'. No entanto, estas melhorias possuem um limite, pois a partir do momento em que a perda deixe de ser gordura, para perdermos massa muscular, o efeito poderá ser exactamente o oposto, portanto, perder peso poderá ajudar muito na nossa performance em competição mas, de uma forma gradual, controlada e que não ponha em causa a perda de massa muscular e principalmente a nossa saúde!!! Portanto se possuem uns quilinhos a mais de percentagem de gordura e, querem melhorar o vosso recorde pessoal, já sabem uma das formas de o fazer.... basta ter cuidado com a alimentação e claro, TREINAR para perder esse indesejado peso...!!! :)