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Treino em casa

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Treino Online RUNCROSSTRAIL

Planos de Treino online - Corrida, Trail Running, Fitness e Perder peso

Planos de Treino de Trail Running - Corrida online

Planos de Treino Online Todos nós temos imenso potencial dentro de nós mas, por vezes, não recorremos aos melhores métodos, para o ...

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quinta-feira, 3 de dezembro de 2020

Treino de Corrida - Séries de 9 minutos - Porto de Mós

Na passada 5 feira (26/11/2020) a parte principal do treino de Corrida consistiu em:
4 x 9' com 3' intervalo😁. Treino em plano.
De seguida, mais 40 minutos de Treino de Força, Resistência, Tonificação e Reforço muscular. 😉💪👍
Todas as 3as e 5as feiras o Treino é sempre em Porto de Mós 😉💪
Apareçam para treinar connosco 💪👍
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5 feira (03/12/2020) voltamos a dar tudo 😁
Aqui segue o horário das 5as feiras:
18h40 Localizada / Fitness
19h30 Power-Yoga
20h20 Treino de Obstáculos / HIIT / SPARTAN 
21h00 Treino de Força, Resistência, Tonificação e Reforço muscular 
21h30 Treino específico de Corrida
Com o apoio:
Plataforma de Treino Online Runcrosstrail (HIIT / LOCALIZADA / POWER-YOGA + TREINOS DE CORRIDA INOVADORES) - Os treinos mais desafiantes e eficazes e onde a evolução é inevitável. 😉 Adere já hoje com mensalidades desde 3 euros / mês. 
Plano de Treinos online Runcrosstrail (Corrida e Trail Running) - Melhora a tua performance e alcança os teus objectivos desportivos. 😉💪
Prozis Portugal - Utiliza o código RUNCROSSTRAIL ao finalizares a tua encomenda e para além dos 10% de Desconto obterás várias ofertas.

terça-feira, 1 de dezembro de 2020

Reforço Muscular de Corrida e Trail Running


Na Plataforma de Treinos Online https://www.patreon.com/runcrosstrail , tens já disponíveis várias dezenas de Treinos completos em vídeo (HIIT / Localizada / Fitness / Power-Yoga / Running...), desafiantes, motivantes e eficazes, e todas as semanas terás treinos novos e diferentes.

Para além disso, terás 4 sugestões semanais, de Treino de Corrida com resultados testados com muito sucesso em dezenas de atletas, para 5 níveis diferentes (desde treino para Iniciantes a treino para Ultras).
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Adere já hoje, com mensalidades desde 3 euros + IVA por mês. 😉👍

+ DE 100 HORAS DE TREINOS COMPLETOS EM VÍDEO. O complemento de Topo para qualquer Atleta. 

+ DE 100 TREINOS DE CORRIDA INOVADORES E COM RESULTADOS TESTADOS COM MUITO SUCESSO EM DEZENAS DE ATLETAS

+ EBOOK DE TRAIL RUNNING COM MAIS DOWNLOADS EM PORTUGAL E BRASIL
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Se tiverem alguma dúvida é só contactar... 😉💪

domingo, 29 de novembro de 2020

Treino de Trail Running - Nazaré - Portugal - 28/11/2020

Aqui seguem as fotos do Grupo que participou hoje (28/11/2020) no Treino de Corrida na Nazaré. 😉
Realizámos 2x1 hora em dois percursos diferentes e desafiantes. 😁👍💪
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Todos os Sábados, o Treino é sempre na Nazaré.
Apareçam para treinar connosco 😉😁💪
Actividade Gratuita
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E vocês, já treinaram hoje? 😉💪

quinta-feira, 2 de abril de 2020

Treino Online em Casa - Aulas em Video - Exercicios


Treino online em Casa - Vídeos em directo

Adere já hoje ao Grupo com os Treinos mais desafiantes e eficazes...
Os Treinos onde cada minuto é aproveitado e rentabilizado ao máximo.. 

Sem qualquer Fidelização.

Experimenta sem qualquer compromisso e se não for o que pretendes é só saíres do Grupo 

Neste momento, quem adere a este Grupo, que se encontra em crescimento, já pode contar com:

Treinos em Directo:

2 feira:
19h00: Fitness / Localizada / HIIT / Treino de Força, resistência, Tonificação e Reforço muscular
19h35: Power-Yoga

4 feira:
19h00: Fitness / Localizada / HIIT / Treino de Força, resistência, Tonificação e Reforço muscular
19h35: Power-Yoga

6 feira:
19h00: Fitness / Localizada / HIIT / Treino de Força, resistência, Tonificação e Reforço muscular
19h35: Power-Yoga

2 Treinos semanais (no mínimo) de RCT POWER - Nível Avançado (adequado a quem faz competição de Crossfit,
OCR, Corrida, Trail Running...)

4 sugestões semanais de Treinos inovadores e com resultados testados com sucesso de 30' a 40' de
Corrida / Trail Running.

Vários vídeos de treinos curtos de 5' a 20' que poderão fazer a qualquer hora do dia. Para além de
excelentes exercícios, serão desafios de topo.. 

Notas:
Nos Treinos em directo:
- Necessitarão apenas de um pequeno espaço.
- Os exercícios serão realizados apenas com o peso do corpo.
- O material recomendado será apenas roupa confortável, sapatilhas, colchão e toalha.
- Recomendado água ou bebida isotónica.

Treinos Runcrosstrail
- Mais de 20 anos de experiência a ministrar treinos de Fitness, Localizada... Yoga, Atletismo, Natação, Hidroginástica,
Personal Trainer, e em vários Desportos de Competição.
- 6 anos de Experiência em Treino de Desporto Online.

Junta-te ao Grupo e começa HOJE  Mensalidade: 8 euros / mês, sem qualquer fidelização ou obrigação. Porque eu
só quero pessoal satisfeito e 100% motivado a treinar comigo. 


De referir que não necessitarão de fazer os treinos em Directo mesmo aquela hora, já que todos ficarão disponíveis
no grupo para realizarem quando entenderem.

Poderão contactar-nos através do:

sábado, 28 de março de 2020

Vantagens Treino online - Exercicio em casa



Neste período que atravessamos, o mundo digital poderá ser uma ajuda para ultrapassarmos esta fase da melhor maneira possível. Já que os tempos são de ficar em casa, há rotinas que precisam de ser mantidas, de forma a manter e até mesmo melhorar nossa sanidade mental e física. Como tal, o Treino Desportivo Online, faz parte de um variado leque de actividades que precisa de ser mantida. Mesmo quando os tempos não são tão bons como desejamos, há que tentar ver os lados positivos e colocar o nosso foco naquilo que nos possibilita um maior bem-estar. No que diz respeito ao Treino Desportivo Online, aqui seguem alguns aspectos positivos e conselhos acerca desta nova tendência:


- Liberdade para podermos fazer os exercícios quando quisermos e sem horários impostos: A maior parte dos Grupos e Plataformas, mesmo nos treinos em directo, mantém o Vídeo disponível no Grupo para os seus utilizadores fazerem o Treino sempre que assim o entenderem.

- Não será necessário um local específico e com grande logística: Se for um grupo com qualidade terá em atenção os exercícios e adequará cada um deles a um pequeno espaço, já que o que se pretende é que a sua prática seja alargada a todas as camadas da população, independentemente dos seus menores ou maiores recursos.

- Não necessitará de material de ginásio específico. Os exercícios ou serão realizados com o peso do corpo ou então com alguns utensílios que todos temos em casa, tipo garrafas de águas, pacotes de açúcar, cadeiras..

- Preço reduzido: Supostamente, este tipo de serviço, apesar de poder ser realizado com elevada qualidade, terá um valor mais baixo do que uma mensalidade normal de Ginásio, em que frequentamos um espaço, utilizamos todos os equipamentos, gastamos luz, água e usufruímos de um serviço presencial.

- Treino em família e consequentemente mais económico: quando pagamos uma mensalidade num grupo de Desporto online, a não ser que cada membro tenha um serviço personalizado, não fará sentido, que cada um dos participantes pague uma mensalidade por estar a fazer exactamente as mesmas aulas disponibilizadas na plataforma. Ou seja, pelo pagamento de uma mensalidade, toda a família poderá fazer o treino no conforto do seu lar.

- Boa Interacção entre os membros do grupo e o Professor: Apesar do serviço ser online, devido ao facto de estarmos por trás de um ecrã, por vezes torna-se mais fácil interagir e comentar com o professor e o membros do grupo acerca de determinada Aula, Treino ou Exercício. Acabando até por ser divertido, verificar os comentários e respostas que cada um coloca no decorrer do Treino e no final... 😁

- Adaptação dos exercícios a vários níveis de Condição Física: ao escolhermos uma plataforma online convém ser uma que se adapte aos vários níveis de Condição Física. Mesmo num Treino Online em Directo é importante que o Profissional vá recomendando variações mais simples e menos exigentes de cada um dos exercícios para possibilitar a prática do exercício às várias camadas da População.

- Treino em casa sem Fidelização: Grande parte dos Ginásios optam por um processo de Fidelização de Clientes, sugerindo aos seus clientes contratos de 6 a 12 meses, com débito directo, oferecendo em troca um desconto na mensalidade, ou oferta de um ou outro serviço. Numa plataforma online, esse processo deverá ser simplificado e o Cliente deverá optar mensalmente, se quer ou não continuar a seguir o programa de Treino. As pessoas devem estar motivadas e satisfeitas com o serviço prestado, como tal, na minha opinião, essa será a melhor forma de fidelizarmos um Cliente, oferecendo-lhe sempre um serviço de qualidade e a um preço justo e acessível.

No Grupo http://www.facebook.com/groups/treinorct , tudo fazemos por cumprir cada um destes parâmetros.
Poderás aderir sem qualquer compromisso e caso não seja aquilo que pretendas, basta sair do Grupo sem qualquer tipo de Problema.
Adere já hoje ao Grupo Online onde cada minuto é aproveitado e rentabilizado ao máximo.. 💪💪💪👍

Neste momento, quem adere a este Grupo, que se encontra em crescimento, já pode contar com:

Treinos em Directo:
2 feira:
19h00: Fitness / Localizada / HIIT / Treino de Força, resistência, Tonificação e Reforço muscular 
19h35: Power-Yoga

4 feira:
19h00: Fitness / Localizada / HIIT / Treino de Força, resistência, Tonificação e Reforço muscular 
19h35: Power-Yoga

6 feira:
19h00: Fitness / Localizada / HIIT / Treino de Força, resistência, Tonificação e Reforço muscular 
19h35: Power-Yoga

1 a 2 Treinos semanais (no mínimo) de RCT POWER - Nível Avançado (adequado a quem faz competição de Crossfit, OCR, Corrida, Trail Running...)

4 sugestões semanais de Treinos inovadores e com resultados testados com sucesso de 30' a 40' de Corrida / Trail Running.

Vários vídeos de treinos curtos de 5' a 20' que poderão fazer a qualquer hora do dia. Para além de excelentes exercícios, serão desafios de topo.. 💪💪💪👍 

Notas:
Nos Treinos em directo:
- Necessitarão apenas de um pequeno espaço.
- Os exercícios serão realizados apenas com o peso do corpo. - O material recomendado será apenas roupa confortável, sapatilhas, colchão e toalha.
- Recomendado água ou bebida isotónica.

Treinos Runcrosstrail
- Mais de 20 anos de experiência a ministrar treinos de Fitness, Localizada... Yoga, Atletismo, Natação, Hidroginástica, Personal Trainer, e em vários Desportos de Competição.
- 6 anos de Experiência em Treino de Desporto Online.

Junta-te ao Grupo e começa HOJE 💪💪💪 Mensalidade do mês de Março: 4 euros /mês
Restantes meses: 8 euros / mês, sem qualquer fidelização ou obrigação. Porque eu só quero pessoal satisfeito e 100% motivado a treinar comigo. 😉😁💪 De referir que não necessitarão de fazer os treinos em Directo mesmo aquela hora, já que todos ficarão disponíveis no grupo para realizarem quando entenderem 😉
Optem ou não por esta opção, façam Desporto em casa, com profissionais qualificados para tal, e a um preço justo. 😉💪👍

Bons Treinos!! 😉