Treino em casa para perder peso - 4 minutos

Treino em casa para perder peso - 4 minutos

Esta sequência avançada é ideal para quem procura obter uma boa forma física e, perder peso. Caso não consigam realizar a totalidade de tempo de cada um dos exercícios, sugiro que  os realizem de forma mais lenta e com menos amplitude de movimentos. Com estes 4 minutos intensos trabalhamos os principais grupos musculares, sendo um treino extremamente completo e e eficaz. Experimentem e digam de vossa justiça!!! :) Bom Treino

Treino de Cardio Kick-Boxing em 4 minutos - Perder peso

Treino de Cardio Kick-Boxing em 4 minutos - RCT Combat Training

Os movimentos de Kick-Boxing são uma excelente forma de melhorarmos a nossa Condição Física, perder peso e aumentar a definição muscular.... estes 4 minutos poderosos, fazem mais efeito que 1 hora de muitos tipos de treinos, já que, devido à sua intensidade, permitem que o metabolismo do corpo aumente e, possibilite a queima de gordura em repouso durante várias horas após a realização desta sequência. Uma das grande vantagens, é que poderemos efectua-la em qualquer lado, a qualquer hora e não necessitamos de qualquer equipamento adicional. Experimentem e digam de vossa justiça!!! :)

Exercício para abdominais - ABS Workout

Exercício para abdominais - ABS Workout

     Treinar os Abdominais é extremamente importante para manter uma postura correcta , para o equilibrio, para a técnica de corrida, para além de que, ao possuirmos uma parede abdominal forte, aliviamos a pressão na zona lombar, minimizando assim a possibilidade de sofrermos de dores nas costas... como tal, este exercício é excelente para fortalecer a parede abdominal. Ao executarmos este exercício é extremamente importante concentrar a força nos abdominais, mantendo a coluna e a zona lombar bem apoiada durante a totalidade do exercício. Experimentem e, caso não consigo executar correctamente a 1ª Variante mostrada no vídeo, executem a 2ª Variante, onde as mãos agarram a perna que fica fixa em cima, facilitando assim a descida da perna oposta.

Melhores Musicas para Correr - Running - Treinar - Training

E quando a vontade é pouca, a música poderá ser uma excelente motivação para treinar... nos dias em que não me apetece "Puxar" pelo corpo este é o meu "Doping"... Aqui seguem algumas compilações de músicas de alguns grupos que eu não dispenso no meu MP3... Eu gosto de treinar com músicas com algum índice de "agressividade" e com uma batida forte mas, gostos são gostos... :) E vocês, que músicas têm no vosso MP3?!!!! :) Respondam nos comentários... ;)

As Melhores Musicas para Correr - Running - Treinar - Training(é apenas a minha opinião!!! :) )

Chemical Brothers

Prodigy

Linkin Park

Rage Against The Machines





The Offspring

Limp Bizkit

Foo Fighters