Corrida pelo Sitio Nazaré - areia e escadas

E porque treino de RunFit na Nazaré sem escadas e sem areia não é treino, aqui está o vídeo da corrida da passada 4ª Feira (14/10/2015)... como se pode ver pelas imagens não há montanha de areia nem escadas que nos detenham... :) 

No dia 14/10/2015, no treino de RunFit na Nazaré fizemos cerca de 7 km com passagem pelo Sitio da Nazaré com muitas boas...
Posted by Nuno Gonçalves on Quinta-feira, 15 de Outubro de 2015

Subida ao Monte Branco - Runfit Nazaré

Na Aula de Runfit no dia 30/09/2015 fizemos cerca 6,2 km por vários trilhos da Nazaré... onde não faltou a subida ao Monte Branco e alguns trilhos de areia.... Aqui seguem as fotos desta aventura...

No dia 30/09/2015, no treino de RunFit na Nazaré fizemos cerca de 6,2 km mas com direito a todo o tipo de piso e...
Posted by Nuno Gonçalves on Sexta-feira, 2 de Outubro de 2015

Treino Corrida - Castelo e Capelas Porto de Mós

No dia 29/09/2015, no Treino de Corrida de RunFit em Porto de Mós, partimos dos Bombeiros Voluntários de Porto de Mós às 20h30 para mais um treino... ao longo do percurso fomos incluindo algumas das boas subidas urbanas de Porto de Mós... Subimos até ao Castelo, Capela de São Miguel, Escadas do Bairro São Miguel e finalizámos nas escadas da Capela de Santo António... 7 km com muitos degraus, subidas... e com mais 15 minutos de Ginástica Localizada para Reforço e Tonificação Muscular!!! Aqui segue o Vídeo e as Fotos do Treino!!! :)

E no dia 29/09/2015 foi assim... Cerca de 7 km a Correr ou a Caminhar alternando com Corrida num percurso onde não...
Posted by Nuno Gonçalves on Quinta-feira, 1 de Outubro de 2015

Treino RunFit Nazaré - Fartlek

E no dia 23/09/2015 foi dia de mais uma aula de Runfit na Nazaré... Fizemos 6,5 km com passagem pelo Sítio da Nazaré e Praia do Norte... no decorrer da corrida e depois dum bom aquecimento fizemos 2x (8x 10'') com 10'' e 5' de descanso activo (corrida lenta)... e para terminarmos fizemos mais 20 ' de Ginástica Localizada para reforço e Tonificação muscular. Todas as 4as Feiras às 18h15 partimos do Pavilhão Municipal da Nazaré para mais um Treino!!!

E ontem, no Treino de Runfit na Nazaré fizemos cerca de 6,5 km onde não faltou o treino intervalado.... depois ainda...
Posted by Nuno Gonçalves on Quinta-feira, 24 de Setembro de 2015

Horário Fitness Ginásio Porto de Mós 2015/2016

As aulas de Fitness nos Bombeiros Voluntários Porto de Mós irão iniciar com o novo Horário da época 2015/2016 a partir de 15 de Setembro. O horário terá aulas de Localizada, Yoga, Pilates e RunFit e pretende possibilitar a prática física a todo o tipo de populações e ambos os sexos. Neste momento iniciaremos com 6 aulas semanais e posteriormente poderá haver uma possível alteração de horário. Esperamos por vocês!!!

Horário das aulas de Fitness Bombeiros Voluntários Porto de Mós 2015/2016 (Início no dia 15 de Setembro)

	3ª Feira	5ª Feira
18h45/19h35	Localizada	Localizada
19h35/20h25	Local-P (Pilates + Power-Yoga)	Local-P (Pilates + Power-Yoga)
20h30/21h20	RunFit * (parte exterior é Grátis) + de 1 hora de Treino	Localizada