Eliminar a barriga em 4 minutos - Treino intenso

Eliminar a barriga em 4 minutos - Treino intenso

Aqui segue um excelente desafio para trabalhar os abdominais de forma eficaz... 4 minutos de treino intenso que certamente permitirão obter excelentes resultados.... Os exercícios são realizados sempre em Prancha e, sempre que não aguentarem algum dos exercícios poderão efectua-lo com apoio de joelhos... o importante é fazer e, tentar não parar!!! Bom Treino!!!

Exercício eficaz para definir abdominais - Prancha Dinâmica

Exercício eficaz para definir e tonificar abdominais - Prancha Dinâmica

      Este exercício trabalha principalmente os músculos abdominais e lombares e, é extremamente eficaz para os definir, tonificar e reforçar. Deverá ser efectuado com os pés afastados para conseguirmos uma maior estabilidade no exercício e as ancas deverão descer até o tronco ficar alinhado com as coxas. Numa fase inicial recomendo 3x10 repetições alternadas com 30'' de intervalo.