Hidroginástica para Corredores - Exercícios água

Hidroginástica para Corredores - Exercícios na água

A Hidroginástica é uma excelente forma de trabalhar a força, resistência e reforço muscular, com muito pouco impacto articular... para além disso, em todos os movimentos que realizamos, beneficiamos de uma massagem da água, ajudando-nos a facilitar a recuperação muscular. Esta sequência de exercícios é específica para Corredores mas, deverá ser efectuada por qualquer pessoa que pretenda perder peso, ou simplesmente melhorar a sua Condição Física. Deverão efectuar os exercícios, numa zona da piscina, onde fiquem com água pelo peito e, consoante a vossa forma física, façam mais ou menos tempos de exercício, mais rápido ou mais devagar, com mais ou menos amplitude articular. Bons Treinos!!

Hidroginastica - Exercícios na piscina - Abdominais

Hidroginastica - Exercícios na piscina - Abdominais

   A Hidroginástica é uma excelente forma de trabalharmos todos os grupos musculares sem qualquer impacto articular... O grupo de exercícios apresentados no vídeo são totalmente efectuados em suspensão (sem apoio de pés nos chão) e, necessitam apenas de um espaguete (chouriço), material que facilmente encontrarão em qualquer piscina...  Este conjunto de 8 exercícios trabalha todos os grupos musculares mas, é principalmente focado na zona abdominal. No vídeo apresento 3 níveis diferentes... deverão começar pelo Nível 1 e, se sentirem que fizeram o tempo exigido de forma confortável, poderão então passar para o Nível seguinte... Bons Treinos!!!

Treino Abdominais e perder peso dentro água- piscina

Treino para Abdominais e Perder peso dentro da água

A Hidroginástica é uma forma excelente de trabalharmos os abdominais, melhorar a condição física e perder peso... umas das vantagens de fazermos os exercícios dentro da água é o facto do impacto sobre as articulações ser extremamente reduzido comparativamente aos movimentos realizados no exterior, permitindo desta forma, uma maior liberdade de movimentos a todos os tipos de população!! Como tal, aqui segue umas sequência de 8 exercícios realizados em 4 minutos, que poderão ser realizados no mar, piscina... os primeiros dois minutos são realizados com apoio plantar e os exercícios do terceiro e quarto minuto são realizados em suspensão.... experimentem... afinal são apenas 4 minutos!!! :)