Como treinar os abdominais utilizando um halter

Como treinar os abdominais utilizando um halter

   Para realizar este treino só necessitamos de um halter ou, se assim o quisermos, também o poderemos fazer com 1 kg de açúcar, farinha... esta sequência de 8 exercícios diferentes trabalha vários grupos musculares mas dá mais ênfase ao trabalho abdominal...  são 8 minutos de alguma exigência física mas, muito eficazes... um excelente complemento para depois de um treino de Corrida, Bicicleta, entre muitos outros... Partilhem e pratiquem!!! :) Obrigado

Treino resistência muscular glúteos pernas peito - 8 minutos

Treino de força e resistência muscular para glúteos, pernas e peito - 8 minutos de treino

    Para fazermos este treino só necessitamos de 8 minutos, uma parede e, força de vontade... :) esta sequência é composta por 8 exercícios diferentes com a duração de 1 minuto cada. O trabalho de força e resistência muscular incide principalmente nas pernas,  glúteos,  peito e, os músculos abdominais actuam principalmente como estabilizadores... Se sentirem que a sequência está fácil demais poderão aumentar a velocidade de execução... Um excelente treino de força, resistência e força muscular, que poderá servir como complemento de treino para todos os desportistas...  Experimentem e Partilhem!! :) Obrigado