Treino de Abdominais e quadricípetes em V

Treino de Abdominais e Quadricípetes em V

Este exercício é excelente para trabalhar principalmente os músculos abdominais e, os quadricípetes. É importante manter uma boa postura no decorrer da totalidade do exercício, mantendo a coluna alinhada, abdominais contraídos e um controlo perfeito do movimento, sem efectuar movimentos bruscos... Recomendo, numa fase inicial, 4x10 repetições com 30'' de intervalo. Bom Treino :)

Treino de abdominais e quadricípites.. Importante manter os abdominais sempre contraídos, mantendo uma postura correcta.. Recomendo para começar 4x10 repetições com 30'' intervalo. Bom treino #pilates #fitness #power #abdominais #abs #yoga #poweryoga #exercício #runcrosstrail #RCTtraining #Rctevolution #nunogonçalves #eu

Uma foto publicada por Nuno Goncalves (@runcrosstrail) a Dez 29, 2016 às 9:58 PST

Treino Abdominais e perder peso dentro água- piscina

Treino para Abdominais e Perder peso dentro da água

A Hidroginástica é uma forma excelente de trabalharmos os abdominais, melhorar a condição física e perder peso... umas das vantagens de fazermos os exercícios dentro da água é o facto do impacto sobre as articulações ser extremamente reduzido comparativamente aos movimentos realizados no exterior, permitindo desta forma, uma maior liberdade de movimentos a todos os tipos de população!! Como tal, aqui segue umas sequência de 8 exercícios realizados em 4 minutos, que poderão ser realizados no mar, piscina... os primeiros dois minutos são realizados com apoio plantar e os exercícios do terceiro e quarto minuto são realizados em suspensão.... experimentem... afinal são apenas 4 minutos!!! :)