Praticam Trail Running? Então, se quiserem melhorar a vossa performance, serão imprescindíveis este sexercícios... Esta sequência, apresenta 8 exercícios de força, resistência e, reforço muscular.. treinando ainda a Coordenação, Equilíbrio e, a Propriocepcão.. Capacidades estas, que todo o Trail Runner, independentemente do seu nível, deveria treinar... A sequência de exercícios foi criada para 3 diferentes níveis.. Comecem pelo nível mais fácil e, vão progredindo à medida que se vão sentindo mais confortáveis... A altura do Degrau também poderá ser ajustável.. se quiserem aumentar o grau de dificuldade basta aumentarem um pouco mais a sua altura... Também poderão fazer a totalidade dos exercícios no solo e, sem qualquer degrau... ajustem o grau de dificuldade à vossa Condição Física!! Bom Treino!!
