Melhor exercício de força de pernas peso do corpo

Melhor exercício de força de pernas peso do corpo

Este é um dos exercícios mais eficazes  para trabalhar a força muscular dos membros inferiores , equilíbrio, concentração e, estabilização muscular, utilizando apenas o peso do corpo... Neste exercício, apresento um variante mais fácil e, outra mais difícil.. Deverão fazer aquela que melhor se adapta à vossa forma física... Recomendo que, numa fase inicial, façam 3x6 repetições alternadas com cada perna e, depois de um bom aquecimento muscular e, articular.. Ter em atenção que o calcanhar do pé de apoio, deverá estar sempre apoiado e, o joelho, nunca deverá ultrapassar a linha da parte da frente do pé... Este exercício é fundamental para todos os corredores que, querem fazer subidas íngremes, de forma muito mais fácil... ;)   Experimentem e, digam o que sentiram!!! :) 

Exercício de Peito e Tricípetes com o peso do Corpo

Exercício de Peito e Tricípetes com o peso do Corpo

Treino de Peito, Tricipetes, músculos Adutores e Abdutores... Um Exercício dinâmico avançado utilizando apenas o peso do Corpo.. Para começar o ideal será realizarem 4 X 10 repetições com 1' intervalo.. Caso não o consigam, poderão diminuir o número de repetições!! Poderão ver mais Treinos e Exercícios no Canal do Youtube http;//www.youtube.com/runcrosstrail . Bons Treinos!!! 

Exercício do dia.. Trabalho de peito, tricipetes, adutores e abdutores... Exercício avançado.. Para começar 4 X 10 repetições com 1' intervalo.. #exercise #training #dailyexercise #rcttraining #runcrosstrail #sport #Rctevolution #runcrosstrailevolution #nunogoncalves #Sport #treino #treinopeito

Uma foto publicada por Nuno Goncalves (@runcrosstrail) a Dez 19, 2016 às 7:10 PST