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terça-feira, 14 de fevereiro de 2017

Melhor exercício de força de pernas peso do corpo


Melhor exercício de força de pernas peso do corpo - Nuno Gonçalves

Melhor exercício de força de pernas peso do corpo

Este é um dos exercícios mais eficazes  para trabalhar a força muscular dos membros inferiores , equilíbrio, concentração e, estabilização muscular, utilizando apenas o peso do corpo... Neste exercício, apresento um variante mais fácil e, outra mais difícil.. Deverão fazer aquela que melhor se adapta à vossa forma física... Recomendo que, numa fase inicial, façam 3x6 repetições alternadas com cada perna e, depois de um bom aquecimento muscular e, articular.. Ter em atenção que o calcanhar do pé de apoio, deverá estar sempre apoiado e, o joelho, nunca deverá ultrapassar a linha da parte da frente do pé... Este exercício é fundamental para todos os corredores que, querem fazer subidas íngremes, de forma muito mais fácil... ;)   Experimentem e, digam o que sentiram!!! :) 


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