Treino de ombros e peito - Pino dinâmico - RCT Training

Treino de ombros e  peito - Pino dinâmico - RCT Training

Para treinarmos de forma intensa os ombros e o peito, não necessitamos obrigatoriamente de máquinas ou pesos livres, basta uma simples parede e vontade para treinar. Este exercício apresenta duas variações, uma mais básica e outra mais avançada, onde cada um deverá optar por começar com aquela que mais se adeqúe à sua forma física... dada a intensidade do exercício, recomendo que numa fase inicial, sejam efectuadas 3 séries de 10 a 15 Repetições.... Bom Treino!!

Melhor exercício peito - tricípetes - abdominais

Exercício peito - tricípetes - abdominais

Para treinarmos os vários grupos musculares, não necessitamos obrigatoriamente de utilizar material... o peso do corpo é o suficiente para o fazermos de forma intensa. Este exercício apresenta duas variantes, uma mais básica e outra mais avançada, e cada um deverá fazer aquela que mais se adequa ao seu nível de condição física. Este exercício trabalha principalmente peito, tricípetes, abdominais e glúteos. Recomenda-se numa fase inicial, que não sejam ultrapassadas as 4x12 Repetições com 1' intervalo, principalmente na variante mais avançada. Experimentem e deixem a vossa opinião nos comentários!!!

Nota: Se quiserem trabalhar os tricípetes de forma mais intensa façam a flexão de braços colocando as mãos à largura dos ombros e, apontando os cotovelos para trás, passando com os braços junto ao tronco quando efectuarem a flexão!!