Exercício peito - tricípetes - abdominais
Para treinarmos os vários grupos musculares, não necessitamos obrigatoriamente de utilizar material... o peso do corpo é o suficiente para o fazermos de forma intensa. Este exercício apresenta duas variantes, uma mais básica e outra mais avançada, e cada um deverá fazer aquela que mais se adequa ao seu nível de condição física. Este exercício trabalha principalmente peito, tricípetes, abdominais e glúteos. Recomenda-se numa fase inicial, que não sejam ultrapassadas as 4x12 Repetições com 1' intervalo, principalmente na variante mais avançada. Experimentem e deixem a vossa opinião nos comentários!!!
Nota: Se quiserem trabalhar os tricípetes de forma mais intensa façam a flexão de braços colocando as mãos à largura dos ombros e, apontando os cotovelos para trás, passando com os braços junto ao tronco quando efectuarem a flexão!!
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