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Horário Aulas e Corridas 2019/2020

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terça-feira, 27 de dezembro de 2016

Christmas Trail Leiria, São Silvestre Batalha e Alenquer Trail - Runcrosstrail

Christmas Trail Leiria, São Silvestre Batalha e Alenquer Trail - Runcrosstrail

Competições de Dezembro 2016

Runcrosstrail a marcar presença em 3 provas no decorrer do mês de Dezembro, sendo em todas elas totalista.
Dia 03, X-MAS Night Trail em Leiria: uma prova noturna de 15km percorridos por trilhos nos arredores de Leiria onde a lama e chuva não faltaram, acabando no centro da cidade e passando por alguns locais característicos como o Castelo. Nuno Gonçalves classificou-se em 1º lugar da geral com o tempo de 1h10’33’’, conseguindo assim assegurar o lugar que já na edição anterior tinha alcançado.
Dia 17, São Silvestre da Batalha: prova de 10km em estrada realizada na vila da Batalha. Com cerca de 700 participantes, Nuno classificou-se em 26º lugar da geral e 5º do escalão com o tempo de 35’27’’.
Dia 18 foi dia de se deslocar a Alenquer para participar no Alenquer Xmas Trail. Na prova curta de 12km participaram cerca de 300 atletas onde Nuno se classificou em 3º lugar da geral e 1º do escalão com o tempo de 1h04’02’’.


Apoio:
http://www.runcrosstrail.com
http://www.youtube,com/runcrosstrail
https://www.instagram.com/runcrosstrail
http://www.twitter.com/runcrosstrail

Texto:
Denise Pereira

segunda-feira, 26 de dezembro de 2016

Exercício de Peito e Tricípetes com o peso do Corpo

Treino peito Tricípetes adutores e abdutores

Exercício de Peito e Tricípetes com o peso do Corpo

Treino de Peito, Tricipetes, músculos Adutores e Abdutores... Um Exercício dinâmico avançado utilizando apenas o peso do Corpo.. Para começar o ideal será realizarem 4 X 10 repetições com 1' intervalo.. Caso não o consigam, poderão diminuir o número de repetições!! Poderão ver mais Treinos e Exercícios no Canal do Youtube http;//www.youtube.com/runcrosstrail . Bons Treinos!!! 


sexta-feira, 23 de dezembro de 2016

Foto de bicicleta a rolar pelo Campo

Foto de bicicleta a rolar pelo Campo

Um Treino de Bicicleta permite-nos sair de casa e, observar os locais de uma forma diferente que observamos quando vamos de carro, por exemplo... Esta foto foi tirada na estrada do campo, junto ao rio, que liga Leiria a Monte Real... São cerca de 10 km numa estrada com pouco movimento e ideal para qualquer ciclista, já que o piso, apesar de não ser ótimo, é recomendado para a prática de ciclismo de estrada!!!