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terça-feira, 1 de março de 2016

Exercício eficaz para definir abdominais - Prancha Dinâmica

Exercício eficaz para perder barriga - Prancha Dinâmica

Exercício eficaz para definir e tonificar abdominais - Prancha Dinâmica

      Este exercício trabalha principalmente os músculos abdominais e lombares e, é extremamente eficaz para os definir, tonificar e reforçar. Deverá ser efectuado com os pés afastados para conseguirmos uma maior estabilidade no exercício e as ancas deverão descer até o tronco ficar alinhado com as coxas. Numa fase inicial recomendo 3x10 repetições alternadas com 30'' de intervalo. 


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