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segunda-feira, 22 de agosto de 2016

Aulas e Treinos Corrida - Ginásio - Desporto Porto de Mós - 2016-2017


Aulas e Treinos Corrida - Ginásio - Desporto Porto de Mós - 2016-2017 RCT Training

Aulas e Treinos Corrida - Ginásio - Desporto Porto de Mós - Época 2016 / 2017

A época desportiva 2016 - 2017, nos Bombeiros de Porto de Mós, terá o seu início no dia 15 de Setembro. Todas as aulas pretendem abranger todo o tipo de população e, promover um estilo de vida saudável, melhorar a Condição Física e Saúde, e maximizar a performance em Atletas de todas as faixas etárias.  Aqui segue o Horário. com as respectivas Aulas, Corridas e Preços.

Local: Bombeiros Voluntários de Porto de Mós

3ª Feira
18h45 - Localizada (Aula extremamente dinâmica com cerca de 50 minutos sem interrupção e com um gasto calórico muito acima da média... ideal para quem quer perder peso, ganhar força, resistência, tonificação, definição e reforço muscular, ou simplesmente obter uma boa Condição Física...).
19h35 - Local Power (Esta aula é um misto de Pilates com Power-Yoga... dentro do estilo que a caracteriza, é uma aula com posturas e movimentos dinâmicos, melhorando a força, resistência, tonificação, definição e reforço muscular, o equilíbrio e a concentração... ).
20h30 - Corrida Grátis + RCT Training em Circuito (Este Treino é um complemento imprescindível para quem faz outros Desportos, tais como Corrida, Bicicleta, Ginástica... consistirá em cerca de 20' de treino de Corrida Específico, mais 45' de Treino indoor onde serão realizados exercícios específicos para melhorar a forma física, aumentar a força, velocidade , resistência e, permitindo o tão importante reforço muscular, de forma a minimizar o risco de lesões nos outros Desportos).

5ª Feira
18h45 - Localizada 
19h35 - Local Power 
20h30 - Corrida Grátis + RCT Training (A diferença principal deste Treino para o de 3ª Feira será o facto de efectuarmos 1 Hora de Corrida (com treino específico de Séries, Rampas, Fartlek...) mais 25' de Treino Indoor onde serão trabalhados de forma intensa todos os grupos musculares de forma a melhorar a Condição Física, Reforço Muscular e maximizar a Performance Desportiva).

Planos de Treino
E porque nem sempre os horários são compatíveis com todas as pessoas, durante a Época 2016/2017, haverá a possibilidade de poderem fazer os vossos treinos quando tiverem disponibilidade para tal... para isso será elaborado um Plano de Treino Mensal de acordo com o Objectivo de cada um, onde o acompanhamento será online e, onde alguns treinos serão realizados através de vídeo.... seja para melhorar o tempo numa determinada prova de atletismo, Trail Running... ou apenas para melhorar a condição física, perder peso... esta é uma excelente opção para quem não se consegue comprometer com horários...

PREÇOS

1x Semana - 16 Euros / mês
2x Semana - 25 Euros / mês
Nota: Neste sistema poderão fazer as Aulas e Treinos que entenderem, de acordo com a forma física de cada um...

Corrida Grátis (20') + RCT Training em Circuito (3ª Feira) - quem optar por fazer apenas este Treino o preço será Gratuito para os 20' de Treino de corrida no Exterior mas terá um valor de 2 Euros para quem pretenda fazer o Treino em Circuito de 45' no interior.

Corrida Grátis (1 hora) + RCT Training (5ª Feira) - quem optar por fazer apenas este Treino, o preço será Gratuito para a 1 Hora de Treino de Corrida no Exterior mas, terá um valor de 1 Euro para quem pretenda fazer o Treino de 25' no interior.

Planos de Treino - desde 10 euros / Mês . Sob orçamento.

Mais informações através:
Telemóvel: 96 47 92 892
www.facebook.com/nunogoncalvesatleta


Poderão ver alguns pequenos exemplos dos Treinos que iremos fazer em Youtube.com/Runcrosstrail