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sexta-feira, 1 de abril de 2016

Six Pack Workout - RCT Training

Six Pack Workout - RCT Training - runcrosstrail - Nuno Gonçalves


Six Pack Workout - RCT Training

Aqui segue mais um exercício para trabalhar os abdominais de forma intensa... Inicialmente, 10 repetições de cada sequência serão suficientes e, há medida que forem evoluindo, poderão aumentar o número de repetições e, numa fase mais avançada, também poderão fazer o mesmo exercício utilizando caneleiras. Importante referir que é extremamente importante manter as costas (zona lombar) bem apoiadas e, na rotação do tronco, evitar "puxar" pela cabeça, concentrando assim a força apenas na zona abdominal!!!