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Horário Aulas e Corridas 2019/2020

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quarta-feira, 30 de janeiro de 2019

RUNCROSSTRAIL - Treinos de Fitness - yoga - HIIT - Planos treinos online

Treino RUNCROSSTRAIL - Planos Treino Trail Running


RUNCROSSTRAIL -  
Aulas e Treinos Corrida - Planos de Treino de Corrida e Trail Running  
Treino Intervalado de Alta Intensidade - Power Yoga - Localizada/Fitness - Desporto Porto de Mós 



Época 2018 / 2019

A época desportiva RUNCROSSTRAIL 2018 - 2019, , teve o seu início em Setembro, nas Instalações da DiArte Dance, situada na Rua Alameda Dom Afonso Henriques (junto à BP), Porto de Mós. Todas as aulas pretendem abranger todo o tipo de população e, promover um estilo de vida saudável, melhorar a Condição Física e Saúde, e maximizar a performance em Atletas de todas as faixas etárias.  Aqui segue o Horário, com as respectivas Aulas, Corridas e Preços.

Local: DiArte Dance (Porto de Mós)

3ª Feira

18h15 - Localizada/Fitness (Aula extremamente dinâmica com cerca de 50 minutos sem interrupção e com um gasto calórico muito acima da média... ideal para quem quer perder peso, ganhar força, resistência, tonificação, definição e reforço muscular, ou simplesmente obter uma boa Condição Física...).

18h45 - Localizada/Fitness (Aula extremamente dinâmica com cerca de 50 minutos sem interrupção e com um gasto calórico muito acima da média... ideal para quem quer perder peso, ganhar força, resistência, tonificação, definição e reforço muscular, ou simplesmente obter uma boa Condição Física...).

19h15 - Power Yoga (Esta aula é um misto de Pilates com Power-Yoga... dentro do estilo que a caracteriza, é uma aula com posturas e movimentos dinâmicos, melhorando a força, resistência, tonificação, definição e reforço muscular, o equilíbrio e a concentração... ).

20h05 -  RCT Treino Intervalado de Alta Intensidade (Este Treino Intenso de 30' é um Misto de Cross Training, Combat, Running, Treino com pesos... e pretende que sejam elevadas ao máximo as capacidades físicas de cada um dos participantes, respeitando sempre a Condição Física de cada um.... podemos afirmar que será dos melhores complementos para qualquer tipo de desporto).

20h40 - Corrida Grátis + RCT Training em Circuito (Este Treino é um complemento imprescindível para quem faz outros Desportos, tais como Corrida, Bicicleta, Ginástica... consistirá em cerca de  1h00 de treino de Corrida Específico (com treino específico de Séries, Rampas, Fartlek...), mais 40' de Treino indoor onde serão realizados exercícios específicos para melhorar a forma física, aumentar a força, velocidade , resistência e, permitindo o tão importante reforço muscular, de forma a minimizar o risco de lesões nos outros Desportos).


5ª Feira

18h15 - Localizada /Fitness

18h45 - Localizada /Fitness

19h15 - Power Yoga 

20h05 -  RCT Treino Intervalado de Alta Intensidade (Este Treino Intenso de 30' é um Misto de Cross Training, Combat, Running, Treino com pesos... e pretende que sejam elevadas ao máximo as capacidades físicas de cada um dos participantes, respeitando sempre a Condição Física de cada um.... podemos afirmar que será dos melhores complementos para qualquer tipo de desporto).

20h40 - Corrida Grátis + RCT Training 1 Hora de Corrida (com treino específico de Séries, Rampas, Fartlek...) mais 40' de Treino Indoor onde serão trabalhados de forma intensa todos os grupos musculares de forma a melhorar a Condição Física, Reforço Muscular e maximizar a Performance Desportiva).

Planos de Treino
E porque nem sempre os horários são compatíveis com todas as pessoas, durante a Época 2018/2019, haverá a possibilidade de poderem fazer os vossos treinos quando tiverem disponibilidade para tal... para isso será elaborado um Plano de Treino Mensal de acordo com o Objectivo de cada um, onde o acompanhamento será online e, onde alguns treinos serão realizados através de vídeo.... seja para melhorar o tempo numa determinada prova de atletismo, Trail Running... ou apenas para melhorar a condição física, perder peso... esta é uma excelente opção para quem não se consegue comprometer com horários...

PREÇOS

1x Semana - 16 Euros / mês
2x Semana - 25 Euros / mês
Nota: Neste sistema poderão fazer as Aulas e Treinos que entenderem, de acordo com a forma física de cada um...

Corrida Grátis (1 hora) + RCT Training em Circuito (3ª Feira) - quem optar por fazer apenas este Treino o preço será Gratuito para os 50' de Treino de corrida no Exterior mas terá um valor de 2 Euros para quem pretenda fazer o Treino em Circuito de 45' no interior.

Corrida Grátis (1 hora) + RCT Training (5ª Feira) - quem optar por fazer apenas este Treino, o preço será Gratuito para a 1 Hora de Treino de Corrida no Exterior mas, terá um valor de 2 Euros para quem pretenda fazer o Treino de 30' no interior.

Preços RCT Treino Intervalado Alta Intensidade:
Cada Treino - 2 Euros

Planos de Treino - desde 12,50 euros / Mês .

Mais informações através:
Telemóvel: 96 47 92 892
www.facebook.com/runcrosstrail


Poderão ver alguns pequenos exemplos dos Treinos que iremos fazer em Youtube.com/Runcrosstrail

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