Albufeira Trail Running - Algarve Trilhos mar

Albufeira Trail Running - Algarve Trilhos perto do mar

E para quem pensa que Albufeira (Algarve) não é um local propício para a prática do Trail Running é porque nunca resolveu explorar os seus recantos à beira-mar... Seja a caminhar (Trekking) ou a correr, este é um percurso imperdível para todos os amantes da natureza, trilhos, mar e praia... Aqui segue um vídeo dum percurso que fiz e recomendo vivamente... para fazer e repetir!!! :)

Trail Running paradise - Nazare North Canyon

Trail Running paradise - Nazare North Canyon

A Nazaré é muito mais do que praia e mar... quem conhece bem este local sabe que aqui poderemos encontrar um autêntico paraíso para o Trail running... Trilhos fantásticos, com paisagens incríveis e subidas desafiantes são ingredientes que farão qualquer Trail Runner ficar fã da Nazaré... A diversidade de percursos que poderemos explorar é imensa e cada trilho é uma autêntica aventura... Aqui segue um pequeno vídeo de alguns trilhos para os lados da Praia do norte e com passagem ao lado do famoso canhão da Nazaré... Absolutamente imperdível!!! :)

Dia Mundial Coração - Zumba Pilates Corrida

A Câmara Municipal da Nazaré comemorou no dia 03/10/2015 o Dia Mundial do Coração no areal da praia... um evento que teve uma enorme aderência e que contou com a presença de algumas dezenas de participantes... A manhã iniciou com uma aula de Pilates, seguida de uma aula de Zumba e por fim uma Caminhada com Corrida de aproximadamente 10 km... enquanto decorriam estas actividades realizavam-se ainda alguns jogos para crianças e Rastreio a fatores de risco de doenças do Coração (colesterol, glicémia e tensão arterial)....  Aqui segue o vídeo imperdível do Evento assim como o álbum de fotos!! 

O Munícipio da Nazaré comemorou hoje o Dia Mundial do Coração... um evento que teve uma excelente aderência e que contou...
Posted by Nuno Gonçalves on Sábado, 3 de Outubro de 2015

Subida ao Monte Branco - Runfit Nazaré

Na Aula de Runfit no dia 30/09/2015 fizemos cerca 6,2 km por vários trilhos da Nazaré... onde não faltou a subida ao Monte Branco e alguns trilhos de areia.... Aqui seguem as fotos desta aventura...

No dia 30/09/2015, no treino de RunFit na Nazaré fizemos cerca de 6,2 km mas com direito a todo o tipo de piso e...
Posted by Nuno Gonçalves on Sexta-feira, 2 de Outubro de 2015

Treino Corrida - Castelo e Capelas Porto de Mós

No dia 29/09/2015, no Treino de Corrida de RunFit em Porto de Mós, partimos dos Bombeiros Voluntários de Porto de Mós às 20h30 para mais um treino... ao longo do percurso fomos incluindo algumas das boas subidas urbanas de Porto de Mós... Subimos até ao Castelo, Capela de São Miguel, Escadas do Bairro São Miguel e finalizámos nas escadas da Capela de Santo António... 7 km com muitos degraus, subidas... e com mais 15 minutos de Ginástica Localizada para Reforço e Tonificação Muscular!!! Aqui segue o Vídeo e as Fotos do Treino!!! :)

E no dia 29/09/2015 foi assim... Cerca de 7 km a Correr ou a Caminhar alternando com Corrida num percurso onde não...
Posted by Nuno Gonçalves on Quinta-feira, 1 de Outubro de 2015

Trail Dragão - Partida Chegada Atletas

No dia 27 de Setembro de 2015, realizou-se mais um Trail do Dragão... A freguesia do Arrabal - Leiria contou com a presença de centenas de participantes nas duas provas de carácter competitivo (17 km e 28 km) e na Caminhada (5km).. Mais uma vez este evento foi um êxito e certamente iráscrescer ano após ano... Parabéns à organização... :) Aqui segue o vídeo da Partida e da Chegada dos Atletas... Partilhem e divulguem!! Obrigado 

Grande Trail Serra D'Arga - Fotos

Realizou-se no passado fim-de-semana o 3º Grande Trail Serra D'Arga, prova do Circuito Nacional Trail Ultra. Um evento que de ano para ano vai ganhando mais força e é sem dúvida um dos mais importante do panorama nacional. Este Trail contou com a presença de muitas centenas de participantes que competiram em várias distâncias nomeadamente: GTSA Vertical (4,5 km de Desnível positivo de 800) , 13 km Desnível positivo 600 ,17 km Desnível positivo de 600 , 23 km Acumulado 2000 , 33 km Acumulado 3800, e 53 km Acumulado 6000 e uma Caminhada de carácter lúdico de cerca de 10 km com Desnível positivo 200. Aqui seguem alguns álbuns de fotos do Evento:

Posted by Marco Pereira on Segunda-feira, 28 de Setembro de 2015

As previsões cumpriram-se todos: 33 km em um pouco menos de 5 horas, muita dureza aliada à grande beleza que a Serra De...
Posted by José Gomes on Domingo, 27 de Setembro de 2015

Photos Powered by - Prozis em -> http://www.prozis.com/1cX#MiroCerqueira #TheBestThereIs#ProzisTrailRunning #ExceedYourself #Prozis #GTSA15
Posted by Miro Cerqueira - Photography on Domingo, 27 de Setembro de 2015

Trilhos Valado Trail Running Portugal

E para quem ainda tem dúvidas em deslocar-se ao Valado dos Frades para percorrer os seus fantásticos trilhos, aqui segue o vídeo e as fotos do treino que realizámos hoje (26/09/2015). Partimos do parque de merendas e percorrermos 12 km de puro Trail Running por um percurso absolutamente espetacular, onde não faltaram boas subidas, descidas, single tracks, campos a perder de vista, ruínas romanas.... Recomendo a 100%!!! ;)

Vídeo dos Trilhos do Valado (Nazaré - Portugal)

Fotos dos Trilhos do Valado

E hoje (26/09/2015), no âmbito do Projecto Free Fit da Câmara Municipal da Nazaré, foi dia de nos deslocarmos ao Valado...
Posted by Nuno Gonçalves on Sábado, 26 de Setembro de 2015

Chegada Atletas Meo Urban Trail Lisboa

E foi assim a chegada de alguns atletas na prova do Meo Urban Trail de Lisboa 2015....

Treino RunFit Nazaré - Fartlek

E no dia 23/09/2015 foi dia de mais uma aula de Runfit na Nazaré... Fizemos 6,5 km com passagem pelo Sítio da Nazaré e Praia do Norte... no decorrer da corrida e depois dum bom aquecimento fizemos 2x (8x 10'') com 10'' e 5' de descanso activo (corrida lenta)... e para terminarmos fizemos mais 20 ' de Ginástica Localizada para reforço e Tonificação muscular. Todas as 4as Feiras às 18h15 partimos do Pavilhão Municipal da Nazaré para mais um Treino!!!

E ontem, no Treino de Runfit na Nazaré fizemos cerca de 6,5 km onde não faltou o treino intervalado.... depois ainda...
Posted by Nuno Gonçalves on Quinta-feira, 24 de Setembro de 2015

Meo Urban Trail Lisboa Fotos 2015

E foi assim o Meo Urban Trail de Lisboa 2015... um evento que contou com a presença de cerca de 8000 participantes num misto de corredores com caminheiros... quem fez o percurso a correr pode contar com cerca de 10 km com um desnível positivo superior a 500, onde não faltaram passagem por subidas, escadas, e por muitos locais emblemáticos e históricos da Cidade de Lisboa... 

Partida do Meo Urban Trail 2015

                                                     

Fotos do Meo Urban Trail Lisboa 2015

Grande Noite em Lisboa. Pensamos que devem estar todos! Partilhem e identifiquem os amigos. A Proxima é no Porto a 10 de Outubro e em Sintra a 24 de Outubro.Fotos de Artur Vieira
Posted by Urban Trail on Segunda-feira, 21 de Setembro de 2015

Horário Fitness Ginásio Porto de Mós 2015/2016

As aulas de Fitness nos Bombeiros Voluntários Porto de Mós irão iniciar com o novo Horário da época 2015/2016 a partir de 15 de Setembro. O horário terá aulas de Localizada, Yoga, Pilates e RunFit e pretende possibilitar a prática física a todo o tipo de populações e ambos os sexos. Neste momento iniciaremos com 6 aulas semanais e posteriormente poderá haver uma possível alteração de horário. Esperamos por vocês!!!

Horário das aulas de Fitness Bombeiros Voluntários Porto de Mós 2015/2016 (Início no dia 15 de Setembro)

	3ª Feira	5ª Feira
18h45/19h35	Localizada	Localizada
19h35/20h25	Local-P (Pilates + Power-Yoga)	Local-P (Pilates + Power-Yoga)
20h30/21h20	RunFit * (parte exterior é Grátis) + de 1 hora de Treino	Localizada

Como treinar nas férias - Running Milfontes

Por vezes o apetite para treinarmos nas férias acaba por ser extremamente reduzido logo, há que criar estratégias para ultrapassarmos essa preguiça... estive de férias em Vila Nova de Milfontes e tinha que treinar mas, também me queria divertir, então resolvi fazer umas séries pelos  trilhos desta famosa Vila mas, como a vontade não era muito resolvi, agarrar na minha câmara, e por-me ao caminho... fiz um aquecimento a ritmo moderado e depois, comecei a treinar, a fazer deste modo: fazia uma repetição forte, sem distância pré definida, até encontrar uma paisagem que achasse interessante para parar e tirar uma foto... resumindo, acabei por fazer vária repetições fortes, sem preocupação de tempos, com vistas diferentes e surpreendentes, acabando por fazer um treino excelente e muito acima do que estava à espera... Haja imaginação e tudo se torna muito mais fácil!!!