Corrida das Fogueiras - Peniche 2017 - Fotos

Realizou-se, no passado Sábado (24/06/2017), a 38ª Edição da Corrida das Fogueiras. Um evento que envolve centenas de pessoas e, que possui uma organização à altura da sua grandiosidade. A equipe Runcrosstrail andou em modo Fotográfico no meio do Evento e, tirou fotos de alguns Atletas. Parabéns pela qualidade da prova e, esta é sem dúvida uma das provas de Estrada mais alegre, motivadora, e bem organizada, do panorama Nacional. Um exemplo a seguir!!! Aqui segue a nossa pequena contribuição!! :)

O que fazem os atletas de topo antes de uma corrida ou competição - Mo Farah

O que fazem os atletas de topo antes de uma corrida ou competição - Mo Farah

Superstições de lado, todos os atletas têm um conjunto de procedimentos importantes, nos dias e horas antes de uma competição importante. Mo Farah, não é excepção e, como tal, aqui seguem alguns das aspectos extremamente importantes pré-competição, que ele tem em conta para poder obter o máximo desempenho em prova:

1- Come imensos hidratos de Carbono no dia anterior à prova (muita massa, arroz, frango e, vegetais) mas, quando está na linha de partida para a competição tem o cuidado de não ter muita comida no estômago;

2- Tem que se sentir completamente hidratado... como tal, no dia anterior à prova, bebe imensos liquidos. Mo Farah diz: "Vejo imensas pessoas a correr com uma garrafa de água na mão mas, efectivamente isso não será necessário... Por vezes, durante uma meia-maratona, nem um líquido acabo por ingerir, pois ninguém fica confortável com o liquido a balançar no estômago... como tal bebo muito, mas muito mesmo no dia anterior à prova. Certifiquem-se que a vossa urina fica completamente clara...";

3- Corre a distância da prova, no fim de semana anterior à mesma... e na semana da prova, só faz corridas a ritmo fácil e descontraído...

4- Apesar de haver algumas opiniões em contrário, ele não dispensa um café antes de uma competição.

5- Não vê os treinos como um sacrifício... para ele é um prazer... apreciem-no!!!

Nota: Estes são os conselhos de um super-atleta. O que é excelente para uns poderá não resultar com outros, como tal, é importante que cada um de nós tome consciência do seu corpo e das suas necessidades. No entanto, e como as temperaturas estão a subir, acho fundamental o ponto 2... a alimentação e, a hidratação no dia anterior à prova é tão ou mais importante, que a hidratação no decorrer da competição... verifiquem a cor da urina, e esforcem-se para começar uma competição com uma urina clara e límpida, pois é meio caminho andado para não terem problemas de desidratação!!!

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Cãibras - Como evitar - Melhor suplemento Anti Cramp

      Quem pratica desporto de forma regular e, principalmente quem opta pela via competitiva, certamente já sofreu de cãibras em alguma fase da sua vida desportiva... algumas das razões para essa situação incómoda acontecer e, que poderá limitar de certa forma a performance desportiva do Atleta, prende-se com falta de preparação, excesso de treino, sobrecarga a nível muscular, tensão muscular, fadiga e em, alguns casos até poderá indiciar alguma doença.. mas, existem outros factores primordiais, que poderão desencadear esse processo que, é o facto de perdermos imensos sais minerais no suor, imprescindíveis ao processo de contracção muscular, para além da acumulação de ácido láctico decorrente do esforço físico. Uma alimentação balanceada, poderá diminuir a probabilidade de tal acontecer mas, um bom suplemento poderá ser fundamental para não ficarmos limitados na nossa Actividade Física... No meu caso particular, já testei vários produtos e este é sem dúvida aquele que me tem trazido melhores resultados, permitindo-me obter a melhor performance em treino ou em competição. 
     Cada caso é um caso, cada corpo é um corpo e, não significa que funcione de igual forma com todos os atletas... apenas recomendo o produto baseado na minha experiência pessoal!!!  :)

  Depois de experimentar vários produtos para prevenir as cãibras e, melhorar o desempenho muscular, mesmo com cansaço acumulado, aqui segue o que efectivamente resulta comigo... :)    

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