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Quando fazemos uma prova de Trail Running já sabemos que à partida nos esperam boas subidas e boas descidas mas, há Trails mais duros que outros e, uma forma de verificarmos o grau de dificuldade de cada um deles é saber qual o seu desnível positivo (ganho de elevação)... ex: quanto maior for o desnível positivo numa prova de 20 km por exemplo, mais kms de subidas nos esperam... Mas, como calcular o Desnível Positivo, Desnível Negativo e Acumulado..? Aqui segue uma explicação simples e sucinta...
Como evitar e tirar o mau cheiro dos ténis (sapatilhas) 1- Coloque álcool nas zonas mais críticas dos seus ténis e, deixe secar ao sol... o álcool irá a ajudar a eliminar as bactérias responsáveis pelo mau odor. Aqui segue o vídeo da forma mais fácil e eficaz... :)
2- Se deixar os seus ténis a secar ao sol ou no aquecedor logo depois de treinar e, principalmente quando ficam húmidos ou molhados, irá impedir o crescimento bacteriano que provoca o mau odor... o ideal será mesmo tirar também os atacadores;
3- Utilizar palmilhas de Madeira de Cedro também ajuda, pois a madeira de cedro é antifúngica e ajuda a evitar o odor;
4- Coloque as suas sapatilhas dentro dum saco e deixe-as na arca congeladora de um dia para o outro... depois deixe secar ao sol... dizem que o frio eliminará as bactérias responsáveis pelo mau odor... Experimentem e depois digam se resultou!!! ;)
5- Coloque casacas de limão, toranja ou laranja dentro dos ténis de um dia para o outro... as frutas cítricas frescas tem uma grande quantidade de óleos essenciais o que poderá ajudar a eliminar grande parte do mau odor...
6- coloque uma a duas gotas de óleo de lavanda dentro das sapatilhas.. isso poderá ser suficiente para eliminar o mau odor substituindo-o assim por uma fragrância fresca...
7- Coloque uma boa dose de bicabornato de sódio dentro da sapatilha e deixe o pó a absorver o odor de um dia para o outro. Ou se quisermos uma solução mais forte poderemos misturar em partes iguais, oxido de xinco com o bicabornato de sódio e fazer o mesmo procedimento;
8- Crie um spray com 50% de água e 50% de vinagre branco destilado...pulverize as sapatilhas com esta solução e deixe secar ao sol ou com um secador.
Se nenhum destes métodos resultar recomendo que comecem a correr sozinhos... pelo menos até comprarem um ténis novos... ;)
Aqui segue um vídeo que demonstra exactamente e da forma mais dolorosa, o que não fazer numa passadeira, ou esteira (como se diz no Brasil)... a isto é que se chama "Treinar no Duro"... :)
Quem costuma fazer competições de atletismo, certamente já deu uma palmada nas costas do seu adversário dando-lhe a seguir os parabéns... e durante a competição?!!! Se calhar também já deram, mas não com esta intensidade... a isto se chama, um excelente mau perder... :)
Dia 25/04/2015, realizou-se o 3º Cross Nocturno da Batalha, por um percurso de 14,6 km com trilhos simplesmente espetaculares... estava uma noite de chuva e estas foram as fotos possíveis... :)
