Trail Dragão - Partida Chegada Atletas

No dia 27 de Setembro de 2015, realizou-se mais um Trail do Dragão... A freguesia do Arrabal - Leiria contou com a presença de centenas de participantes nas duas provas de carácter competitivo (17 km e 28 km) e na Caminhada (5km).. Mais uma vez este evento foi um êxito e certamente iráscrescer ano após ano... Parabéns à organização... :) Aqui segue o vídeo da Partida e da Chegada dos Atletas... Partilhem e divulguem!! Obrigado 

Grande Trail Serra D'Arga - Fotos

Realizou-se no passado fim-de-semana o 3º Grande Trail Serra D'Arga, prova do Circuito Nacional Trail Ultra. Um evento que de ano para ano vai ganhando mais força e é sem dúvida um dos mais importante do panorama nacional. Este Trail contou com a presença de muitas centenas de participantes que competiram em várias distâncias nomeadamente: GTSA Vertical (4,5 km de Desnível positivo de 800) , 13 km Desnível positivo 600 ,17 km Desnível positivo de 600 , 23 km Acumulado 2000 , 33 km Acumulado 3800, e 53 km Acumulado 6000 e uma Caminhada de carácter lúdico de cerca de 10 km com Desnível positivo 200. Aqui seguem alguns álbuns de fotos do Evento:

Posted by Marco Pereira on Segunda-feira, 28 de Setembro de 2015

As previsões cumpriram-se todos: 33 km em um pouco menos de 5 horas, muita dureza aliada à grande beleza que a Serra De...
Posted by José Gomes on Domingo, 27 de Setembro de 2015

Photos Powered by - Prozis em -> http://www.prozis.com/1cX#MiroCerqueira #TheBestThereIs#ProzisTrailRunning #ExceedYourself #Prozis #GTSA15
Posted by Miro Cerqueira - Photography on Domingo, 27 de Setembro de 2015

Trilhos Valado Trail Running Portugal

E para quem ainda tem dúvidas em deslocar-se ao Valado dos Frades para percorrer os seus fantásticos trilhos, aqui segue o vídeo e as fotos do treino que realizámos hoje (26/09/2015). Partimos do parque de merendas e percorrermos 12 km de puro Trail Running por um percurso absolutamente espetacular, onde não faltaram boas subidas, descidas, single tracks, campos a perder de vista, ruínas romanas.... Recomendo a 100%!!! ;)

Vídeo dos Trilhos do Valado (Nazaré - Portugal)

Fotos dos Trilhos do Valado

E hoje (26/09/2015), no âmbito do Projecto Free Fit da Câmara Municipal da Nazaré, foi dia de nos deslocarmos ao Valado...
Posted by Nuno Gonçalves on Sábado, 26 de Setembro de 2015

Chegada Atletas Meo Urban Trail Lisboa

E foi assim a chegada de alguns atletas na prova do Meo Urban Trail de Lisboa 2015....

Treino RunFit Nazaré - Fartlek

E no dia 23/09/2015 foi dia de mais uma aula de Runfit na Nazaré... Fizemos 6,5 km com passagem pelo Sítio da Nazaré e Praia do Norte... no decorrer da corrida e depois dum bom aquecimento fizemos 2x (8x 10'') com 10'' e 5' de descanso activo (corrida lenta)... e para terminarmos fizemos mais 20 ' de Ginástica Localizada para reforço e Tonificação muscular. Todas as 4as Feiras às 18h15 partimos do Pavilhão Municipal da Nazaré para mais um Treino!!!

E ontem, no Treino de Runfit na Nazaré fizemos cerca de 6,5 km onde não faltou o treino intervalado.... depois ainda...
Posted by Nuno Gonçalves on Quinta-feira, 24 de Setembro de 2015

Meo Urban Trail Lisboa Fotos 2015

E foi assim o Meo Urban Trail de Lisboa 2015... um evento que contou com a presença de cerca de 8000 participantes num misto de corredores com caminheiros... quem fez o percurso a correr pode contar com cerca de 10 km com um desnível positivo superior a 500, onde não faltaram passagem por subidas, escadas, e por muitos locais emblemáticos e históricos da Cidade de Lisboa... 

Partida do Meo Urban Trail 2015

                                                     

Fotos do Meo Urban Trail Lisboa 2015

Grande Noite em Lisboa. Pensamos que devem estar todos! Partilhem e identifiquem os amigos. A Proxima é no Porto a 10 de Outubro e em Sintra a 24 de Outubro.Fotos de Artur Vieira
Posted by Urban Trail on Segunda-feira, 21 de Setembro de 2015

Horário Fitness Ginásio Porto de Mós 2015/2016

As aulas de Fitness nos Bombeiros Voluntários Porto de Mós irão iniciar com o novo Horário da época 2015/2016 a partir de 15 de Setembro. O horário terá aulas de Localizada, Yoga, Pilates e RunFit e pretende possibilitar a prática física a todo o tipo de populações e ambos os sexos. Neste momento iniciaremos com 6 aulas semanais e posteriormente poderá haver uma possível alteração de horário. Esperamos por vocês!!!

Horário das aulas de Fitness Bombeiros Voluntários Porto de Mós 2015/2016 (Início no dia 15 de Setembro)

	3ª Feira	5ª Feira
18h45/19h35	Localizada	Localizada
19h35/20h25	Local-P (Pilates + Power-Yoga)	Local-P (Pilates + Power-Yoga)
20h30/21h20	RunFit * (parte exterior é Grátis) + de 1 hora de Treino	Localizada

Como treinar nas férias - Running Milfontes

Por vezes o apetite para treinarmos nas férias acaba por ser extremamente reduzido logo, há que criar estratégias para ultrapassarmos essa preguiça... estive de férias em Vila Nova de Milfontes e tinha que treinar mas, também me queria divertir, então resolvi fazer umas séries pelos  trilhos desta famosa Vila mas, como a vontade não era muito resolvi, agarrar na minha câmara, e por-me ao caminho... fiz um aquecimento a ritmo moderado e depois, comecei a treinar, a fazer deste modo: fazia uma repetição forte, sem distância pré definida, até encontrar uma paisagem que achasse interessante para parar e tirar uma foto... resumindo, acabei por fazer vária repetições fortes, sem preocupação de tempos, com vistas diferentes e surpreendentes, acabando por fazer um treino excelente e muito acima do que estava à espera... Haja imaginação e tudo se torna muito mais fácil!!! 

Correr mais rápido Run Faster Invenção

Correr a um ritmo elevado não é para todos mas, com esta nova invenção que ainda está em aperfeiçoamento, é algo que poderá ficar ao alcance de qualquer um,,, Trata-se dum Running Jetpack, com cerca de 5 kg e que nos permite correr a uma velocidade de 2'30'' por km... Quem está por dentro dos tempos das corridas sabe que isto é um excelente tempo e que só está ao alcance dos melhores corredores mundiais... Esperemos que melhorem esta invenção e, que num futuro próximo, um simples cidadão possa correr à velocidade de um Campeão... :)

Como guardar chaves Corrida Run

Uma das lutas diárias de um corredor quando vai correr é: Onde guardar as chaves? Por vezes corremos com calções ou calças que não têm bolsos...às vezes até temos bolsos mas as chaves acabam por nos estragar os bolsos... por vezes não há espaço porque também queremos levar uma barrita ou um gel.. e quando não é assim vamos a ouvir o barulho das chaves a chocalharem nos bolsos o tempo todo... Para resolver esta situação, estes jovens criaram um sistema simples de podermos treinar sem todos esses inconvenientes... trata-se de um porta-chaves com um íman suficientemente forte para que o possamos adaptar a qualquer vestuário e que nos permite fazer qualquer movimento sem ouvirmos o incómodo barulho das chaves a movimentarem-se de um lado para o outro... Excelente invenção.... e de enorme utilidade!!!

Nutrição durante a corrida Run

Para quê perder tempo a tirar a barrita, os géis, ou qualquer outro suplemento enquanto corremos?!!! Este robot garante a nutrição adequada durante a corrida com um simples clique num botão... este senhor gosta de comer tomates durante a corrida mas certamente poderão adaptar algo que se enquadre mais nos vossos gostos... e como podem ver pelo vídeo... é super discreto.... eheheheheheheheheeheheheh

Corrida mais louca Mundo Running obstacle

Provavelmente já fizeram corridas loucas mas, esta será provavelmente uma das mais loucas do mundo... Nesta competição, a surpresa acontece a cada quilometro e monotonia é algo que não faz parte desta competição.... obstáculos, lama, arame farpado, transporte de pesos, túneis com água... não falta nada para dificultar esta prova... Imperdível!!!

Corrida Vertical Edificios - Vertical Running

A corrida Vertical está a ganhar cada vez mais adeptos pelo mundo inteiro... Esta ideia consiste em subir escadas por esses arranha-céus acima em corrida contra-relógio... o esforço é intenso já que mesmo em ritmo lento o corpo está sempre num esforço elevado... e não há descidas nem locais planos que nos permitam baixar a frequência cardíaca... Aqui está uma ideia excelente para fazerem um circuito igual em Portugal... é só escolherem os maiores arranha-céus de cada distrito e pôr o pessoal a subir por ali acima... :)

O circuito apresentado no vídeo em baixo percorre várias cidades do Mundo em alguns dos maiores Edifícios. São poucos metros mas, quem faz corrida vertical sabe o doloroso que isto é:

Nova York - 381 metros

Londres - 180 metros

Basel - 105 metros

Berlim - 128 metros

Taipei - 448 metros

Sydney - 305 metros

Barcelona- 288 metros

Singapura - 226 metros

Milão - 127 metros e 142 metros