Running Trekking Porto de Mós Portugal

E a Caminhar e a Correr é que se conhece o nosso belo País... Aqui seguem as fotos de um percurso que fiz em Porto de Mós (Portugal)... excelente para Trail running, Trekking ou para uma simples Caminhada...

Trail Running Descida louca crazy

No Trail Running cada metro percorrido é um desafio... subidas que nunca mais acabam e descidas vertiginosas... mas nem por isso deixam de ser efectuadas com muita confiança e com alguma dose de loucura... esta descida é completamente louca e desce-la assim não está ao alcance de qualquer um... simplesmente crazy e imperdível...!!!!! :)

Formas originais de atar Ténis - Sapatilhas

Será que exploramos ao máximo o potencial estético das nossa sapatilhas (ténis)? Provavelmente não... aqui segue um conjunto de formas originais de atar os atadores mudando completamente a estética da sapatilha... se quiserem ser mais originais ainda, poderão conjugar cores diferentes!!!! :)

Como Calcular Altimetria - Desnivel positivo negativo

Quando fazemos uma prova de Trail Running já sabemos que à partida nos esperam boas subidas e boas descidas mas, há Trails mais duros que outros e, uma forma de verificarmos o grau de dificuldade de cada um deles é saber qual o seu desnível positivo (ganho de elevação)... ex: quanto maior for o desnível positivo numa prova de 20 km por exemplo, mais kms de subidas nos esperam... Mas, como calcular o Desnível Positivo, Desnível Negativo e Acumulado..? Aqui segue uma explicação simples e sucinta...

Como evitar e tirar mau cheiro ténis sapatilhas

Como evitar e tirar o mau cheiro dos ténis (sapatilhas)

 1- Coloque álcool nas zonas mais críticas dos seus ténis e, deixe secar ao sol... o álcool irá a ajudar a eliminar as bactérias responsáveis pelo mau odor. Aqui segue o vídeo da forma mais fácil e eficaz... :)

2- Se deixar os seus ténis a secar ao sol ou no aquecedor logo depois de treinar e, principalmente quando ficam húmidos ou molhados, irá impedir o crescimento bacteriano que provoca o mau odor... o ideal será mesmo tirar também os atacadores; 

 3- Utilizar palmilhas de Madeira de Cedro também ajuda, pois a madeira de cedro é antifúngica e ajuda a evitar o odor; 

 4- Coloque as suas sapatilhas dentro dum saco e deixe-as na arca congeladora de um dia para o outro... depois deixe secar ao sol... dizem que o frio eliminará as bactérias responsáveis pelo mau odor... Experimentem e depois digam se resultou!!! ;) 

 5- Coloque casacas de limão, toranja ou laranja dentro dos ténis de um dia para o outro... as frutas cítricas frescas tem uma grande quantidade de óleos essenciais o que poderá ajudar a eliminar grande parte do mau odor... 

 6- coloque uma a duas gotas de óleo de lavanda dentro das sapatilhas.. isso poderá ser suficiente para eliminar o mau odor substituindo-o assim por uma fragrância fresca... 

 7- Coloque uma boa dose de bicabornato de sódio dentro da sapatilha e deixe o pó a absorver o odor de um dia para o outro. Ou se quisermos uma solução mais forte poderemos misturar em partes iguais, oxido de xinco com o bicabornato de sódio e fazer o mesmo procedimento; 

 8- Crie um spray com 50% de água e 50% de vinagre branco destilado...pulverize as sapatilhas com esta solução e deixe secar ao sol ou com um secador. 

Se nenhum destes métodos resultar recomendo que comecem a correr sozinhos... pelo menos até comprarem um ténis novos... ;)